如何增高？

你还在发育期,建议你多多运动,并且增加钙的摄入量.还可以每天做掂脚尖练习.长高需要：

1,营养.营养首先是钙的摄入,最好一天2瓶牛奶（我们中国人也可以喝比这多一倍的豆浆）.其次是吸收,应该晒太阳（紫外线）促使体内的VD,这对吸收钙是至关重要的.

2,运动.但不要进行哑铃,举重这样的运动.很多体育运动有助于长高,最有效的锻炼项目的锻炼项目是单杠,弹跳,游泳,吊环,自由体操,打篮球和引体向上.因为跳跃能够牵伸肌和韧带,有刺激骨,软骨生长等作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎,促进脊椎骨的生长。