一般还是肌肉或者软组织损伤导致的,虽然一个月了,并不是完全恢复。建议你注意休息,保持充足的睡眠,近期还是不能大体力活动,伤筋动骨100天,现在才30天,不能说就完全好了,别着急,慢慢可以缓解的,希望对你有帮助。