现在处于青春期,内分泌紊乱可造成肥胖的出现,多注意休息,不要熬夜,一定要少吃油脂油腻食物、辛辣刺激食物、甜食、零食,夜间禁忌加餐,每天晚上吃饭清淡为主,吃的不要吃的过撑,早上一定要选择晨跑,在30分钟以上。