根据您的描述小腹左边,痛的时候可以摸到硬物,硬物会移动位置,疼痛的部位可能在结肠,有可能是息肉,肿瘤,疝等等。女人小腹左边最主要的是胃和胰,稍下来点还有是降结肠和乙状结肠,深处有卵巢等等。
建议您到正规医院做全面检查,明确病因方能对症下药。这种情况考虑是有妇科炎症如附件炎的情况。最好是做一下B超检查及妇科常规检查的。
平时多吃富含维生素和蛋白质的食物如蔬菜,动物内脏,鸡蛋,肉类,豆制品,多运动增强体质,避免受凉。