脚踝之前骑车歪到了，都一个多月了，还有点

你好，看照片没有明显的错位，保守治疗就可以，听主治大夫的，功能锻炼不宜过早，祝早日康复。

腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法也可以治愈腰椎骨质增生(1)患者仰卧，双手上举将手掌托抱住头部，双髋膝屈曲，足底平踏床面，以上作为锻炼的准备姿势。然后尽量屈曲双侧髋膝关节，使膝关节前方贴近胸部，再逐渐恢复至准备姿势(2)准备姿势同上，并逐渐坐起，同时将双手向前平举，上身前屈(双下肢准备姿势不变(3)上述两动作的联合动作。

不安腿综合征的话，它包括一些非药物治疗和药物治疗。非药物治疗可以就是进行补铁治疗，一对一些不安腿综合征的病人。特别是绝经前的女性，可以口服铁剂。还有就避免饮酒，这种的话可能会加重症状。

骨关节炎可以吃黄芪。充分摄入蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等；配合具有软坚散结，疏肝理气的食物，如绿豆、猪肉、洋葱、鳖。适用于自汗、盗汗、血痹、浮肿、痈疽不溃或溃久不敛等症。黄芪适用于自汗、盗汗、血痹、浮肿、痈疽不溃或溃久不敛等症。

腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动这对骨质增生症的康复是十分有益的运动方式有散步、健身操、太极拳、太极舰长跑等尤其要注意腰部的运动以轻柔、幅度较大为原则。自我康复锻炼患了腰椎骨质增生以后除了积极配合医生治疗外还要从以下几个方面进行自我康复锻炼1．健身运动腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动这对骨质增生症的康复是十分有益的运动方式有散步、健身操、太极拳、太极舰长跑等尤其要注意腰部的运动以轻柔、幅度较大为原则2．保健按摩可采用坐位或站位用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩力量由轻而重直至局部发热再用双手推拿腰部2-3分钟以促进腰部的血液循环缓解由此带来的疼痛3．平时要保持良好的坐姿长期坐位工作与学习者应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠减轻腰部负担连续坐位姿势超过l小时者应起立活动一下腰部防止腰部肌肉劳损小关节移位4．选择良好的睡床骨质增生患者要睡硬床或半硬床不主张睡软钢丝床人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变侧卧时脊柱侧弯从而增加腰椎骨质增生症的患病几率5．避免腰部受伤、受寒腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛加重病情所以要注意保护

腰椎管狭窄常见于腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的发病机制主要是腰椎间盘突出压迫神经根，造成下肢感觉麻木，疼痛。腰椎间盘突出症的治疗早期可以行保守治疗，口服中成药，止痛药，营养神经药物甲钴胺等，后期可以做微创手术治疗。有腰间盘狭窄的人能游泳，影响不大。

诊断参考：半月板损伤的症状：1、多数患者有膝关节扭伤史。2、伸屈膝关节时，膝部有弹响声。3、受伤当时膝关节有撕裂感及响声，即发生剧痛，关节肿胀，屈伸活动功能障碍。膝关节活动痛，以行走和上下楼时明显，部分患者可出现膝部打软腿及绞锁现象。4、检查时可发现股四头肌萎缩，膝关节间隙有压痛，膝关节不能过伸或过屈。5、半月板弹响试验：患者仰卧，充分屈髋屈膝，检查者一手握住足部，一手置于膝部，先使小腿内旋内收，然后外展伸直，再使小腿外旋外展，然后内收伸直，如有疼痛或弹响者为阳性。患者大多数为阳性。6、研磨试验：患者俯卧位，患膝屈曲90°，检查者在足踝部用力下压并作旋转研磨，在某一体位有痛感时为阳性，部分病例可阳性。半月板因长期磨损或急性损伤而破裂后，即部分或完全丧失了其原有的功能，甚至在关节内形成干扰，出现关节交锁、弹响，影响膝关节的正常运动，造成行走不便的困扰。如若不注意半月板发生损伤，建议可考虑外敷传统膏药月板镇痛贴的治疗方法进行治疗。

背痛是一种症状,可以见于多种疾病,有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折,结核,肿瘤等;有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉,姿势不良引起,不必过于焦虑,除了由严重疾病引发的背痛外,。一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效,中医的针灸,推拿,拔罐都有很好的疗效,

腰椎小关节紊乱治疗方法：局部封闭：短期内止痛效果良好，但不能从根本上解决问题。卧床休息，口服镇痛药和解痉剂，可起到辅助治疗的作用。

你好，你的情况有可能是手术不成功，或者是保养期消炎不利等造成的恢复不好，建议你到原医院复查看看，然后酌情治疗为好。