谷稻米玉米豆子小麦等等这些统称为杂粮,这些杂粮含有丰富的各种身体所需的微量元素,钙铁磷,钾镁锌,还有粗纤维了矿物质了等,要是经常食用这些杂粮可以有效的缓解细胞的衰老,精力也非常充沛,而且还不容易生病,人的食物不能太过单一,营养要全面,建议每天至少要吃五种不同的杂粮,可以有效的预防疾病而且还不容易造成便秘对身体是非常有好处的,所以说要时常需要饮食杂粮是非常不错的选择。