4000大卡的热量大概等于1斤脂肪,根据每天消耗的热量,以及摄入的热量,去计算消耗了多少脂肪,常规来说7700大卡等于1公斤脂肪,注意减少热量的摄入,以及加强有氧运动量。
多吃清淡的食物,忌食油炸性食物。