你好,想做一些利于排石的运动,建议可做原地直腿跳跃。就是直立在原地,然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起,落地后,再深蹲,并连续重复上述跳跃动作。
5~10次为一组,每周练习2-3次即可。另外平时多喝水,少时油腻的食物也有利于排石。