健康指导:你好,推荐一个晚上睡觉前在床上坐的瘦腿动作。身体侧卧,运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部,眼睛直视前方。
调整呼吸,双腿夹住靠垫并向上抬起,动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组,重复10组。可以强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉,让腿部更纤细苗条。
只要你坚持下去