医生回答
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你好!那是因为长期过度劳动造成的建议你多按摩给你推荐几套头部按摩方法：1.开天目：用大拇指指面按于印堂穴（位于两眉中间）皮肤以前臂带动手指自下而上做双手交替有节律的抹法.双手共20次注意力量轻柔以前额皮肤不变红为度.2.推前额：用大拇指指面按于前额正中皮肤以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法至眉梢处再推回前额中央.注意力量不宜过大.3.点按攒竹鱼腰及太阳：用双手拇指指端持续用力作用于攒竹穴（位于眉毛内侧端）鱼腰穴（位于瞳孔直上的眉毛中）太阳穴（位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处）.持续数秒或半分钟.如头痛头晕昏迷不清可适当用力.如失眠则不宜用力应以轻揉为主.4.点按四白及迎香：用双手拇指指端持续用力作用于四白穴（位于瞳孔直下正对鼻翼处）迎香穴（位于鼻翼旁凹陷处）.如眼痛眼涩可重按四白穴如鼻塞流涕可重按迎香穴.）.持续数秒或半分钟.5.摩掌熨目：两掌互相摩擦搓热后将两手掌心放置在两眼上使患者有温热的舒适感.重复操作3至5次对于用眼疲劳视力不佳者可多做几次.6.疏通经络：用两大拇指指端沿头部经络线依次点按.自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线；
正中线旁开一横指为第二线；自额角处开始平行于正中线至发际后沿为第三线；自太阳穴（定位见上）开始绕耳廓至发际后沿为第四线.如遇痛点可适当做局部的反复弹拨轻重以患者能耐受为度.7.梳头栉发：两手十指弯曲从前至后做梳头的动作.重复操作5至10次.此动作建议患者可经常自行操作有助于缓解各种头部不适.8.双鸣天鼓：两掌按住双耳两手放置在患者后头部用手指轻敲耳后头部数次两手放松再反复上述操作3至5次.9.拿捏肩井：以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处肩外侧端与脊柱连水平线的中点）其他四指轻扶于肩前与大拇指相对用力提拿起整个肩部肌肉一拿一放地交替进行.10.整理放松：用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩-上臂-前臂的路线轻推数次以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉治疗结束.1.预备式：自然端坐或双腿交叉盘坐.头正颈直双眼微闭舌抵上颚面带笑容意守下丹田（脐下四横指处）.拇指尖掐在无名指根部其它手指握住拇指放在双膝上：从头至足放松3遍；
叩齿49次；搅海36次(舌在牙周内先顺后逆各转9圈再将舌伸至牙周外顺逆各转9圈；鼓漱49次；吞津3次同时提前后阴纳气3下；
双掌搓热男用双手向上兜阴囊21次女于双手抵按双乳房先顺后逆各旋转36圈；深吸气后稍停片刻张大嘴向前下前前上各吐气6口吐气时发“六字诀”声各1遍即：（肺）呵(心)呼（脾）嘘(肝)吹（肾）嘻（三焦）发声要轻到双耳能听到进而双耳也听不到只有吐气发六字声的口形意想将五脏六腑的病气浊气吐出吐尽深吸一口气再吞咽一口津液送至下丹田.2.梳头：双手搓热十指弯曲用指尖由玄关（两眉间稍上处）向上沿头部中线推至后发际的风府处第二三次逐渐向头部两侧移动向后推第四次拇指由太阳穴沿耳根部推至翳风穴如此反复49下.3.摩头：双手掌按在前额上左手在前右手在后沿梳头的路线先用指腹再用掌心掌根由前按摩至后颈部如此反复49下.4.摩颈项：左手掌按压右耳胸锁乳突肌(大筋)上经锁骨上窝喉结抹按至左耳下右手动作相同抹按49下；
捋颈筋：左手由右耳垂下“翳风”沿完骨风池风府捋到左耳垂下换右手反方向捋左侧颈筋.双手要稍用力把重点放在捋颈后两条大筋上反复49次.5.搓耳轮：两手捂住两耳轮先上下搓25下再前后对搓24下.上搓至掌根下搓到指尖一上一下为一次可稍用力把双耳搓红周身发热为佳.6.鸣天鼓：两手捂住双耳中指放在玉枕穴处食指从中指背上滑下击“脑户“玉枕”49下可听”轰轰”响声.再将双手掌捂紧双耳突然外拉震荡耳膜9下；
拇指食指相接大名指小指微屈中指伸直插入耳孔顺转3圈突然拔出第2次反方向转3圈突然拔出如此9下；7.点三穴：无名指点耳门（耳屏上切迹前方)中指点听宫（耳屏和下颌关节之间)食指点听会（耳屏前下方与小豁口平齐)张口取穴顺时针点按49次；
点翳风：食指与中指无名指分开点按耳垂后凹陷处翳风穴和耳后的窍阴穴耳尖正上方入发际的角孙穴49次按压时嗓子有发紧感；
推耳前后区：中指在耳前区食指在耳后翳风穴处由下向上稍用力推擦49次以热胀为佳；拍耳轮：咬紧牙关用手掌轻拍双耳轮49下.8.点风府：用右手食指中指无名指分别点按后发际中央直上1寸处风府穴和风府下5分处的哑门穴风府上一寸五分处的脑户穴三指同时用力由下向上推按49次；
点风池：两拇指尖点按风府穴两大筋外凹陷处的风池穴其它手指捂住后脑部两拇指旋转点按或由下向上推按49次；擦三穴：左手掌按压风池风府穴上稍用力横擦21次换右手横擦21次；
捋大筋：两手掌放于后脑部稍用力沿两根大筋向下捋到大椎穴再分开向两边捋到肩井穴处49次以皮肤发热发红为佳.9.点大椎：用右手中指点按第七颈椎与第一胸椎棘突间凹陷中的大椎穴49下：抠肩井：双臂交叉用中三个手指抠按对侧肩部中央凹陷中的肩井穴49次；
啄肩井先用右手五指尖捏在一起形如桃花状啄左肩井穴49次再用左手啄右肩井穴49次.砍大筋：五指并拢用小指外侧沿颈大筋从上向下砍至肩井穴再从上向下砍至大椎穴如此交替砍49次；
啄颈椎：将右手五指尖捏在一起由枕骨啄到大椎穴反复49次；耸肩：双手握拳双肩上提头向下缩咬牙提会阴稍停3~5秒钟后放下如此21下.10.捏腋窝(胳肢窝：双臂交叉左上右下前平举靠近下颌运用腕力带动中三指腹点按对侧腋窝拇指按锁骨下三角肌处五指配合有节奏地稍用力按捏腋窝108次切忌暴力勾拉.11.掐曲池：用右手中指按掐左肘窝横纹端尽处的曲池穴拇指按掐肘内廉的少海穴49次；
换左手按掐右肘曲池少海穴49次；捶肘窝：左臂可内外旋转右手握空拳轻捶左肘窝108次再换手捶右肘窝108次.12.点百会：右手中指点按头顶正中处的百会穴49下同时紧缩前后阴；
右手五指尖捏一起啄百会穴及前后左右各一寸处的四神聪49下；左手掌在下右手掌复左手背上（女子相反）两劳宫穴重迭对准百会穴顺时针半悬空轻摩百会9或21圈换手逆时针轻摩百会9或21圈；
用右手指掌轻拍百会和四神聪穴108下.13.揉太阳：双手捂住前额拇指按在太阳穴上先顺（向前）后逆(向后）时针各按摩25下.14.摩耳门：双手劳宫对准太阳穴用食指中指沿鬃角向耳门听宫听会按摩至颊车天容穴处反复49下.15.摩头脸：双手捂在前额上用中指沿攒竹晴明迎香地仓至下颌转向头的后颈部往上擦过头顶“百会”回到前额“阴顺阳逆”转一圈为一次反复49次.16.擦人中：左手食指伸直横擦人中穴49次；
用食指沿嘴部周围旋转9圈换右手反方向再做一遍；擦鼻翼：两手大鱼际搓热从鼻翼向上擦至印堂反复49次；用拇指第二关节从晴明到迎香刮擦49次；
右手握空拳伸直中指左手握住右手上下摩擦两眉中央对准鼻尖的印堂穴49次；双手食指点按鼻翼外缘沟中央的迎香穴49次；
右手中指点按人中穴49次；用双手中指点按口角旁四分处的地仓穴49次；右手中指点按下唇方肌和颊肌间唇沟中央的承浆穴49次.17.提耳尖：左手经头顶用拇指食指向上提右耳尖49下换右手提左耳尖49下向上提时要紧缩前后阴；
再用双手拇指食指夹住耳轮从上向下摩9次；拇指食指捏住耳垂往下拽49次；再用拇指食指夹住耳轮从下向上摩9次.18.叩头顶：双手十指弯曲像鸡啄食样由头部前额转着圈向后移动用十指尖叩击整个头部每圈基本叩击10下.19.活颈部：头低下双手十指在后颈部交叉向前稍用力仰头与颈部较劲看天花板9次；
双手握固放膝上头部左右摆动9次最好耳朵能碰到肩膀；再转头看左右后上方各9次.20.收功：用双手搓热掌心向内指尖朝上象照镜子一样照射到面部意想面部肌肤洁白如莲红似桃花如此光照观想3~9次.然后男子左手在内右手在外(女子相反）按住下腹鼓漱津液分3口吞咽送至下丹田.吞咽一口提前阴纳气一次3次后心定下丹田.最后一次整个身体紧缩一下收功双眼慢慢睁开回归自然.提醒：按摩前一定要洗干净脸还要洗手擦干一定要双手温暖后才可为对方按摩否则冰凉的双手会让家人不适的.你还可以用食疗方法来治疗：失眠者在“药补不如食补”的今天如果采用得当的食疗方除不良反应外且有一定的催眠功效.现特向您推荐几种易于制作的食疗方供选用：猪心枣仁汤猪心1个酸枣仁茯苓各15克远志5克.把猪心切成两半洗干净放入净锅内然后把洗干净的酸枣仁茯苓远志一块放入加入适量水置火上用大火烧开后撇去浮沫移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂吃心喝汤.此汤有补血养心益肝宁神之功用.可治心肝血虚引起的心悸不宁失眠多梦记忆力减退等症.天麻什锦饭取天麻5克粳米100克鸡肉25克竹笋胡萝卜各50克香茹芋头各1个酱油料酒白糖适量.将天麻浸泡1小时左右使其柔软然后把鸡肉切成碎末竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；
芋头去皮同水发香茹洗净切成细丝.粳米洗净入锅中放入改刀的大朱料及白糖等调味品用小火煮成稠饭状每日1次作午饭或晚饭食用.此饭有健脑强身镇静安眠的功效.可治头晕眼花失眠多梦神志健忘等症.龙眼冰糖茶龙眼肉25克冰糖10克.把龙眼肉洗净同冰糖放入茶杯中沸水加盖闷一会儿即可饮用.每日1剂随冲随饮随饮随添开水最后吃龙眼肉.此茶有补益心脾安神益智之功用.可治思虑过度精神不振失眠多梦心悸健忘.远志枣仁粥远志15克炒酸枣仁10克粳米75克.粳米淘洗干净放入适量清水锅中加入洗净的远志酸枣仁用大火烧开移小火煮成粥可作夜餐食用.此粥有宁心安神健脑益智之功效可治老年人血虚所致的惊悸失眠健忘等症.百麦安神饮小麦百合各25克莲子肉首乌藤各15克大枣2个甘草6克.把小麦百合莲子首乌藤大枣甘草分别洗净用冷水浸泡半小时倒入净锅内加水至750毫升用大火烧开后小火煮30分钟.滤汁存入暖瓶内连炖两次放在一块随时皆可饮用.此饮有益气养阴清热安神之功效.可治神志不宁心烦易燥失眠多梦心悸气短多汗等症.柏子仁炖猪心柏子仁15克猪心1个精盐料酒酱油葱片适量.把猪心洗干净切成厚片同柏子仁放入有适量清水的锅中加放料酒精盐在小火上炖至猪心软烂后加入酱油葱花即成.佐餐食用.此汤菜有养心安神润肠通便之功效.可治心血不足所致的心悸不宁失眠多梦等症.桂圆芡实粥桂圆芡实各25克糯米100克酸枣仁20克蜂蜜20克.把糯米芡实分别洗净入适量清水锅中加入桂圆大火烧开移小火煮25分钟再加入枣仁煮20分钟食前调入蜂蜜.分早晚2次服食.此粥有健脑益智益肾固精之功用.可治老年人神经衰弱智力衰退肝肾虚亏等症.绞股蓝红枣汤绞股蓝15克红枣8枚.两物分别洗净放入适量水锅中用小火煮20分钟即可.每日1剂吃枣喝汤.此汤有健脑益智镇静安神之功用.可治神疲管道力食欲不振失眠健忘夜尿频多等症。
