您好,从您描述的情况看主要还是考虑为腰肌劳损。指导意见腰肌劳损的治疗主要是靠腰背肌锻炼,平时要避免久坐久站、避免长时间弯腰拎重扛重动作、避免重体力劳动,适当参加户外活动及体育锻炼。
坚持每天做腰背肌锻炼。疼痛较重可以口服西乐葆、扶他林、腰痛宁,局部针灸、理疗、按摩、拔火罐。