问题分析:你好,你出现这个情况平时一定注意别熬夜久坐,另外注意腰背部保暖,平时可以多做小燕飞动作锻炼一下腰背肌肉意见建议:建议你还是及时去中医院,采取针灸或推拿等外治方法来舒筋活络调治,并且配合着疼痛部位刺络放血来调治,这些情况就能逐渐改善了