正常月经持续时间为2~7天,少数为3~5天。如果月经持续时间超过7天,就算经期延长。注意个人习惯,保持生殖器清洁,经常更换内裤和卫生巾,其次不要吃辛辣刺激性食物,不要饮酒,不要熬夜等,多吃一些新鲜蔬菜和水果,特别是维生素C含量高的蔬菜和水果。