您好,根据你的描述第一考虑是晚上睡眠不足引起的,第二是由于慢性咽炎导致的。根据你的情况建议你首先要注意充足的睡眠,不要上火,不要吃辛辣刺激性的食物,可以吃点慢咽舒宁看看效果如何,希望我的回答对你有帮助,祝您健康