您的年龄的失眠问题,考虑可能是您运动量较少,可以做一些睡前运动,一些简单的功法可以帮助您进入一个好的睡眠状态,并能改善睡眠质量。
同时可以试用一些帮助睡眠的草药和精油,比如薰衣草枕头香囊等物放到床头,或用薰衣草的精油按摩太阳穴。功法比较多,最简单的有八段锦的坐式,晚上睡前在床上坐着进行凝神打坐,打一段坐式八段锦,或者选择其他的功法都是可以有助于您的安眠及改善睡眠质量。