您好,对于女性来说,新鲜果蔬和高蛋白食物每天必须的。如果怕胖,可以少吃主食,多吃黄豆类食品,有助调节内分泌。其次,不能拒绝运动。
适当运动可以帮助调节内分泌平衡,游泳、慢跑和打太极拳都是不错的选择。熬夜会导致激素分泌紊乱,直接影响月经。其实做到早睡早起,能更好的帮助入睡。