您好,很高兴为您解答,根据您的描述,您这是需要一个过程的,有胀痛的感觉还是没有彻底回奶,在观察几天看看,是否有炎症存在。
建议您多注意休息,避免过度劳累,饮食上以清淡为主,忌辣忌凉烟酒等刺激性食物,作息时间规律性,保证充足睡眠