失眠可以吃秫米粥,里面的营养成分好,不仅是营养还可以帮助睡眠;吃酸枣仁粥,这个也是帮助睡眠的,营养好,而且对睡眠有很大的帮助,对女性来说比较好。
千万别和茶和咖啡,这个不利于睡眠,睡前喝一杯热牛奶效果非常好。