您好,根据您描述的情况来看,如果是颈椎病,颈椎椎间盘突出引起的,而且没有时间去医院,那么可以选择颈椎操来改善一下症状。
存在上述情况,可以考虑做做颈椎操,但是不一定能起到很好的效果,看个人,如果不行的话,还是需要到医院做颈椎牵引,针灸,理疗等,平时可以选择服用颈复康颗粒治疗,补充钙质等。