你所说的这些不适情况实际上就是个人身心状态下降的表现,关键在于自己的调整。指导意见应该合理饮食,营养均衡,多补水,规律作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,养成良好的习惯,适当的活动锻炼,逐渐地改善提高身心的状态,减少不适的出现。