你好,你所说的这种情况考虑是软组织损伤,应该以积极的预防保护为主,避免疼痛不适的出现。指导意见应该注意避免受凉熬夜劳累等刺激,饮食生活规律有序,注意多休息,尤其是气温变化较大时,应该保暖,减少疼痛不适的出现。