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医生回答
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病情分析： 无论是对于长期失眠还是短期失眠的人来说，适当吃一些有助眠作用的水果，对于提高睡眠质量都是有很大帮助的。 推荐以下几种比较常见的水果，
1.香蕉 香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5-羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
2.葡萄 失眠吃什么水果，葡萄是一个不错的选择，因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质—褪黑素。所以，失眠者不妨多吃一些葡萄来助眠。
3.苹果 苹果富含多种元素，日常生活中常吃苹果的话，对身心健康极为有益。并且，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
4.大枣 大枣具有补脾安神的作用。所以失眠吃什么水果，大枣也是不错的选择，失眠者晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
5.奇异果 一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40％。此外，奇异果中还含有一定量钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的意见建议
