睡眠不好的人,可以吃一些谷维素来营养神经,可以起到助眠的作用。如果不想吃药,可以从日常生活中来调理,可以多吃一些葵花籽、大枣、蜂蜜、小米等,可以在晚饭的时候喝一碗小米、莲子、红枣、百合粥,还可以在睡觉前喝上一杯热热的牛奶,都可以起到助眠的作用。
晚上不要喝酒,不要喝浓茶,不要喝咖啡,不要从事令人兴奋的事情,每天晚上睡觉前用热水泡泡脚都可以让睡眠更香甜。