指导意见:可以练习,主要练习文八段锦,配合着呼吸,每次练习20分钟到30分钟即可,早上起床后练习时间最佳,希望能够帮助你,另外多练习练习倒走,这样治疗腰椎间盘突出效果会更好,不过一定要坚持,最少2个月,根据突出时间长短来定。