适当地体能锻炼,恢复有规律的作息时间,不失为一个好方法。其次,每晚要尽早休息,不要再熬夜,保证有足够的睡眠时间,睡前可用热水泡脚解乏;对于失眠焦虑等,缓解的方法是通过闭目养神,听音乐等方式让大脑放松,还可以轻轻按摩头部,散步或做其他的小事分分心;如果睡眠紊乱由于心理压力引起;让肠胃好好休息一下,注意调整好饮食,粗细搭配,应有规律地进行“定时、定点、定量”用餐;参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞等,做一些使自己心跳加快,出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃肠也调整到正常状态上来