B12含量高的食物有动物,内脏,肉类,鸡蛋以及牛奶,当然还有鱼类,贝壳类,海鲜类,B二属于维生素b二,然而维生素b二是身体不能缺少的微量元素,如果体内出现维生素b二缺乏的话,会出现贫血,皮肤还会造成枯燥发黄,女性的话会引起月经不调等症状,所以一定要及时的进行补充,必要的时候可以通过注射的方法来进行治疗。