可以多游泳,做瑜伽都可以起到锻炼的效果。还可以,脚尖踩书,地板上放一摞书,然后用脚尖站在书上,脚跟的地方悬空,一次锻炼到坚持不住为止(初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间,循序渐进的来)。
或是,抬高腿,伸直双腿,仰卧在床上,慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直),当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会,再休息。
一定要注意安全,不要过度锻炼。