拉伸对落枕有用吗

拉伸对落枕是很有用处的。拉伸前，先给脖子来个长时间的热水浴，确保抽筋的肌肉得到放松。随后，试一试接下来即将看到的这些拉伸运动，可以帮助你放松身心。

找一面墙，做以下拉伸动作，可有效舒展颈部后侧及双肩的肌肉。首先，面朝墙跪下。如果膝盖跪地不太舒服，可以跪在折叠的毯子或毛巾上。

双膝跨开的幅度要大于臀部的宽度，双手举过头顶，同时前臂紧贴于墙面。身体放松，感觉身体的重心在自然向下倾斜。头部也可以贴在墙面上。

如果双肩和颈部没有拉伸感，可将双膝缓缓向外移动，使躯干离墙面更远些，接着深呼吸30秒，然后放松。