问题分析:你好,你可以选择饮食的调节,如蛋清,牛奶,牛肉,瘦肉类的都可以,既可以保持体力的恢复又能促进肌肉的生长和身体的发育,平时要注意热身运动和关节的保护,过量的运动要在专业老师的指导下进行,避免损伤身体。
意见建议:平时饮食要营养搭配合理,也要多吃蔬果,补充维生素和钙的补充,希望能帮助你!