依据您提供的病情,腰肌劳损的可能性大。建议您静养、近期避免剧烈活动、可以外敷膏药如百脉软膏等。不适厉害时,可以考虑在医生指导下口服非甾体类药物如萘丁美酮胶囊等。
如果病情不缓解,那么建议您就诊于骨科、或者脊柱外科,必要时行拍片检查等,而后决定进一步诊断治疗康复方案。仅供您参考。