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医生回答
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要让宝宝养成自己入睡的习惯，不是一个简单的过程。个人的经验是从宝宝的睡眠习惯培养开始。2周岁的宝宝每天基本上睡两觉就足够了，时间大概是12个小时左右。
首先，在晚上宝宝睡觉的时候，给宝宝营造一个好的环境，家里不要有嘈杂声，把灯熄灭或者只留昏黄的亮光，如果宝宝习惯听故事，则可以选择一些睡前故事或者轻柔的音乐播放给宝宝听，声音不宜过大。
另外，宝宝入睡前，不宜太过兴奋。白天午睡时间则调整在12点到3点之间，这样，宝宝的睡眠间隔时间比较合理。养成规律的作息时间，宝宝就会自行入睡，也有助于宝宝的成长发育。
