您这个主要考虑是属于用力不当引起的局部软组织损伤,会引起疼痛肿胀,24小时内可以通过冰敷过后可以通过热敷,最好拍一个x光片看一下骨头有没有问题?
如果骨头没问题,一般一周左右可以慢慢恢复,3天是可以走路,骨折的话还要考虑通过石膏固定,伤筋动骨一般在3个月才可以恢复。