考虑是长期没运动,突然运动过度导致的软组织损伤,需要多休息,一般休息个3~5天就是可以自己好的了,你也可以用热水泡脚,加速血液循环,也有效果的。
适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的。