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医生回答
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问题分析：斜方肌上起颈线枕后隆凸下至第12胸椎上部的肌束斜向外下方中部的平行向外下部的斜向外上方止于锁骨的外侧三分之一肩峰和肩胛骨.它的生理作用是：使肩胛骨向脊柱靠拢上部肌束可上提肩胛骨下部肌束使肩胛骨下降;在肩胛骨固定的情况下一侧肌收缩使颈向同侧屈.脸转向对侧两侧同时收缩可使头后仰.意见建议：斜方肌的训练动作有很多大致分别从3个不同的角度去刺激它：耸肩(耸肩的训练动作有3种方式分别是垂直耸.回转耸和斜后耸)的训练动作主要刺激斜方肌的上部同时也锻炼到了肩胛提肌(位于颈部两侧斜方肌的深层);下拉的训练动作主要刺激斜方肌的下部;俯姿耸肩则主要刺激斜方肌中部.下面介绍的这几个都是非常有效的斜方肌训练动作他们能使你的斜方肌迅速长大展翅飞翔一一但要注意不要忽视了其他部位肌肉的训练全身协调才是最重要的!
