指导意见:你好,如果是5年,肾气亏损比较重,我建议禁忌手淫后坚持锻炼身体,每天持续运动一小时以上为宜,多吃精牛羊肉类,蛋类,鱼类等食物,可以还是情况,可以口服补益药物治疗,比如枸杞子,肉苁蓉,白术等代茶饮,可以逐渐调节身体。