冬季失眠的原因有哪些？老是失眠。

肝火旺盛也失眠　肝火旺盛的人会感到烦躁、易发脾气，还感觉口苦、眼红、脸色偏红。若再进食一些火锅、煎炸等燥热食物，症状就更明显，烦躁不堪。

除了“虚火”外“实火”也会导致失眠　对于这类人的失眠，专家提醒尽量不要生气，调整好情绪，因为容易发脾气、动怒的人，就属于肝火旺盛“怒易生火，易伤肝脏，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。

饮食上要注意多吃一些富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶和豆制品　气血亏虚难入寝　体质为气血亏虚的人也容易出现睡觉难题。

气血养神，欠缺气血滋养，心神难安就辗转反侧，因此体虚的人和生病的人都容易睡不着。他们平常则有神疲乏力、脸色萎黄、气色差、胃口不佳、说话小声、易头晕等表现。

除此之外，心虚胆怯者也会因受刺激而惶恐不安，睡眠质量下降，睡不着或容易醒　这类人群应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜蔬果等。

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