“小半蹲”具体作法：因为时间关系这个“小半蹲”只能半蹲20分钟左右，但感觉对膝关节保养效果确实好。你在这个修复韧带期间，可以半蹲到30-40分钟，甚至半蹲到1个小时更好。
蹲多长这个时间并不是能够一下子就达到的，要循序渐进，要经过一段时间的练习才能逐步达到标准，甚至在锻炼初期蹲一会儿就要站起来舒张一下接着再继续蹲。
只有这样，经过一段时间的半蹲锻炼，你的韧带修复功能才能得到很好的恢复。当然，这种韧带恢复要靠较长时间的锻炼才能达到，决不是一日两日所能完成的，只要有向好的效果就坚持锻炼吧。
如果是在室内半蹲，适当放点音乐能消除你的寂寞和时间感。
病情分析：
你好鉴于你的描述综合分析考虑是有必要先进行中药治疗的
指导意见：
考虑是进行上述的治疗方案治疗观察的再进行下一步的治疗方案的
病情分析：
你说的这样的情况，这个有可能是属于有点经血不畅的情况存在的了
指导意见：
你这个是可以看看用点活血化瘀的药物，看看这样的情况是不是可以得到改善的吧，这个你也就不需要太担心的了，祝你健康快乐
以上是对“月经呈褐色，量非常少，没有痛经”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
您好，不能排除是不宁腿综合症，发病部位以小腿部位居多
指导意见：
建议，根据您的具体病情在“舒乐宁腿汤”基础上调整用药，作出具有针对性的治疗方案。另外平时注意腿部保暖，晚上睡觉适当抬高患肢，适当运动。晚上睡觉之前可以温水泡脚，按摩。避免长期久坐。避免精神紧张焦虑。最后，祝早日恢复健康！
以上是对“小腿酸痛发热”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，根据症状描述，考虑是因为慢性咽炎引起的咽喉部异物感
指导意见：
建议尽快做咽喉部检查，明确为慢性咽炎的情况下，做中药治疗，配合局部雾化治疗效果是很好的，注意饮食清淡，不要进食腌卤油炸的食物
以上是对“咽喉水肿，有异物感，吃饭没影响”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
您好,治疗盆腔积液食疗起的作用不太大，但是要注意饮食，发现患病还是及时去正规医院就诊，患有盆腔积液的病人应该多吃点容易消化的食物，比如扁豆、薏仁、红豆、冬瓜、等等。另外还要多吃点有活血益气作用的食物，比如杏仁、核桃、陈皮、橘子皮、橘子核等等。还要多吃点含有优质蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、海带、虾肉、海产品等等。
指导意见：
您可服用中药妇炎丸。多喝水，饮食宜清淡，不要吃刺激性、辣的食物，避免久坐，保持个人卫生的清洁，避免不必要的妇科检查，保持积极的生活态度。
被人咬伤，局部肿胀，没有较大的伤口，局部用肥皂水或消毒水清洗后，可以用冷敷，24小时后用热敷就可以。一般不需要局部特殊处理和用药的。如果肿胀明显，可以用抗炎药和活血药物（青霉素V钾片和三七片，以预防感染，活血化瘀治疗
以上是对“被人咬了，对身体有害吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
足跟痛是因跟骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎，又称“跟骨骨刺。
指导意见：
治宜宜肝健脾，疏通经络，祛寒以除湿，和血以止痛。去医院可以买相关的药品，祝你早日恢复健康
病情分析：
您好：促卵泡生成素过高、雌二醇过低、睾酮过高，检查的结果提示卵巢发育不好，内分泌代谢紊乱，需要吃药调经。
指导意见：
你检查的结果，内分泌紊乱了，不能正常的排卵受孕，需要在正规医院医生指导下吃药调经，促卵泡发育。
可以艾灸泡脚。
病情分析：
你好！情况已悉，此病主要肝经郁热，湿热侵袭所致的以上症状，加上嗜好辛辣食品，情志不遂，劳累及熬夜等因素会诱发或加重的。
指导意见：
建议你可以口服丹栀逍遥丸和一清胶囊，禁辛辣食品，清淡饮食，会改善你的症状。
长期不合理姿势会造成颈椎病的，矫正姿势是关键。可以试试这种方法：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好，可以感觉一下症状有无减轻.平时要注意保持良好的姿势，穿平底鞋，不要长时间低头保持一个固定的姿势，经常活动颈部，保持良好的坐姿、站姿和卧姿。
