热门 含维生素A,B,C的分别有那些食物
维生素A维持视觉,促进生长发育,加强免疫能力,抗氧化。主要存在于各种动物肝脏,鱼肝油,鱼卵,全奶,奶油,禽蛋等;各种深绿色或红黄色蔬菜及水果,如菠菜,苜蓿,空心菜,芹菜叶,胡萝卜,辣椒,芒果,杏,柿子等!最好来源是动物性食物哦,植物性食物只提供维生素A原,需要在体内转化成维生素A!维生素B分为B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B11,B12,它们协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。主要存在于谷物、胡萝卜、动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、鱼、蔬菜等食物中。维生素C抗氧化(所以能美白),减少心血管疾病的发生,提高免疫力等。主要存在于新鲜的蔬菜水果,韭菜,辣椒,油菜,花椰菜;柑橘,橙子,柚子,鲜枣,草莓,猕猴桃等。