你好,根据你描述。考虑到你这个年龄
一、缺钙建议可以口服钙片钙尔奇效果不错的,平时对含钙高的食品如吃虾米,鱼类,瘦肉,豆制品等,各类新鲜蔬菜,
二、考虑是肾虚导致的腰膝酸软,腿软无力,可以口服六味地黄丸,动态观察,及时就医诊治。