你好痛经是因为女人身体发虚寒气比较多行经前后或经期出现下腹及腰骶部疼痛严重者腹痛剧烈面色苍白手足冰冷甚至昏厥是妇女常见病之一多因气血运行不畅或气血亏虚所致通过饮食均衡、服用维他命、补充矿物质等方法能有效缓解痛经同时有些生活习惯也要注意这些事情可能会加重痛经:1、高声哼唱女性在经期呼吸道黏膜充血声带也充血甚至肿胀高声哼唱或大声说话声带肌易疲劳2、x线检查育龄女性在月经前处在排卵阶段此时作x线检查可使卵细胞或受精卵受到损伤引起胚胎发育不良造成胎儿出生后先天异尝畸形、智力低下、肢体缺损等 3、情绪激动经期应与平时一样保持心情愉快防止情绪波动遇事不要激动保持稳定的情绪极为重要如情绪激动抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等4、过于劳累经期要注意合理安排作息时间避免剧烈运动与体力劳动做到劳逸结合经期繁劳过力可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸气血凝滞易致痛经等症5、饮浓茶经期应适当多饮白开水不宜饮浓茶因为浓茶含咖啡因较高能刺激神经和心血管容易导致痛经、经期延长或出血过多同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合会发生沉淀影响铁质吸收、引起贫血此外经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物6、营养不足因为月经来潮后每月要损失一定量的血液所以要适当增加营养如蛋白质、维生素及铁、钙等经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等不宜暴饮暴食、饮食偏嗜如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物可致痛经、闭经、带下病症7、依然性生活经期应禁止性生活因为月经期间子宫内膜剥脱子宫腔内有新鲜创面如果有性生活就可能把细菌带入引起生殖器官炎症而且还可能使经血量增多或经期延长8、受寒凉受寒凉经期注意保暖避免着凉不要淋雨、涉水或游泳不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口也不要用凉水洗澡、洗脚以免引起月经失调9、坐浴有些人平时喜欢坐浴但在月经期因为子宫颈口微开坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内从而导致生殖器官发炎10、穿紧身裤如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响血液循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病