纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
劳动或走路时要避免挫伤,避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒。及时去医院彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病