保健的最重要一点是调整饮食。高血压患者要建立合理的饮食结构来辅助控制血压,坚持低脂低盐低胆固醇饮食。多吃有助于降压的水果蔬菜,同时应该注意补充钙,钙对降压很有帮助。
其次是要戒烟限酒,吸烟饮酒对血压升高和血管内壁有严重的影响,容易导致动脉硬化。最后就是要适当的运动,根据具体病情和身体的情况选择适当的运动方式,适当的减重有利于血压的控制。