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手碗运动性损伤,如何恢复

以前有锻炼,曾经有一次做的重量是以前做的二倍,第二天起来,左手腕就疼,去医院说是运动过度,疲劳性损伤。吃了点药,虽然不疼了,但是不能用太大力。现在5年都有了,开始重新锻炼,发现力一用大,也容易疼。转动手腕时,感觉格格做响,虽然用耳朵听不见,自己感觉不顺。
提问时间:2020-04-09 23:31
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