你的情况还是比较轻的,主要是推荐保守治疗。平时注意不要久坐不要受凉,不要弯腰抬重物。局部可以理疗,按摩,针灸,牵引治疗外用贴膏,口服中药治疗。
慢慢加强腰背肌肉锻炼。床上练习燕飞的动作3三点支撑后腿伸练习,等等。急性期平卧硬板床休息