富含蛋白质的食物主要是鸡鸭鱼肉等肉类、奶制品、蛋类、鱼虾等。此外,豆类食物中的蛋白质含量多,主要是大豆、黄豆、黑豆等。
同时芝麻、核桃、杏仁等也富含植物蛋白。建议:补充蛋白质的同时,注意其它营养的摄入。