黑颜色的食品:常见的黑色食品有黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡等。富含蛋白质和氨基酸的食物:牛肉、猪肉等瘦肉、动物肝脏、蛋、奶、海带、豆类食品,以及萝卜、茄子、苹果、茄子、黑枣等各种蔬菜和水果,特别是那些富含铜、锌等微量元素比较丰富的食物应该多吃。