你好,据你所述肾阳虚表现为寒,腰膝酸痛,畏寒怕冷,四肢发凉,易疲劳,性功能减退,阳痿早泄,小便清长等。肾阴虚表现为热,腰膝酸软五心烦热,颧弓发红,性欲亢进,尿短赤黄等。
建议你到正规中医医院进行检查给予确诊并根据情况给予个体化药物治疗,肾阳虚时多食用些温补肾阳的食物羊肉,狗肉,韭菜,泥鳅等,肾阴虚时多食用些滋补肾阴的食物如黑芝麻,黑豆,桑椹,枸杞等,生活规律,劳逸结合,饮食合理,适当增加锻炼,增加体质。