健康指导:运动持续半小时以上就可以消耗人体堆积的脂肪提供能量,由此达到减肥的作用。广场舞虽然有气氛,利于长期坚持下去,但同时仍然可以进行快走、跳绳等辅助进行,更好的消耗能量。
运动的同时应该注意调节饮食控制能量的摄入,杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物的食用,避免额外的能量摄入。增加全谷类主食、蔬菜、水果食用,增加膳食纤维的摄入控制食欲,增加维生素B族、钾元素摄入补人体运动消耗。