病人仰卧位或坐位(前倾倚靠位)。腹部放松,经鼻缓慢深吸气,隆起腹部;呼气时缩唇将气缓慢吹出,同时收缩腹肌,促进横膈上抬。
吸气与呼气的时间比约为1:2,刚开始练习时,一次练习1~2分钟,逐渐增加至每次10~15分钟,每日锻炼两次。