腰椎间盘突出怎样锻炼可以减轻疼痛？

目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多、有按摩、针灸、理疗、推拿等著名的中医专家邓铁涛说：中医的先进就是在不损伤任何机体的情况下、通过调理就可以治好疾伯中医的经方、验方则是人们的祖先经过几百年或上千年在人体的反复验证得出的经验、治好后不复发的、对于本病用中医是完全可以治好的、至所以社会上有人说颈椎病治不好、是他们对中医对慢性病、病毒性病有很好的疗效不了解、通过一个时间、人们就会通过实践有所了解的．中医的真正伟大才会被理解的、比如非典;禽流感、口足手病以开始就是以西医为主进行治疗和防治的、根本不让中医介入、认为中医不科学、病人受了不少的苦、经济也花费很大就是收效不大、后经中医辨用药很快就得以控制、就是很好的例子、同样的原理、中医对慢性疾病特别是退变性疾病亦是十分有效的．通过近21年的探讨和临床观察中医对于颈腰椎病只要没有钙化、椎管骨性狭窄、只要辨症得地、用药正确、不仅可以治好、并且复发率极低．．治疗本病的关键是选对大夫用对药、对患者是很重要的、中药的特病用特药是十分有效的、另一个方面人的颈椎有7个椎体、腰椎有5个椎体、发病的只是其中的一个或二个、西医的手术只能取出病变的椎间盘、而不能防治其他的以后就不会发生病变、而中医辨症用药就可以解决这些西医不能解决的问题、可以在治疗的同时防治其他椎体的退变、给患者体质一个修复康复的过程所以是上等的治疗方法中医界经过多年在研究其治疗方法己成熟中医己有自己独特的正套治疗方法注意事项如下：

一、睡硬板床．睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力．

二、注意腰间保暖、尽量不要受寒．白天腰部戴一个腰围（护腰带）、强腰背部的保护、同时有利了腰椎病的恢复．

三、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）、急性发作期尽量卧床休息、疼痛期缓解后也要．注意适当休息、不要过于劳累．、以免加重疼痛．

四、平时提重物时不要弯腰、应该先蹲下拿到重物、然后慢慢起身、尽量做到不弯腰．

五、急性发作期尽量卧床休息、疼痛期缓解后也要．注意适当休息、不要过于劳累．、以免加重疼痛．可以试用倒走、有助于髓核纳还的以上是对腰椎间盘突出怎样锻炼可以减轻疼痛？这个问题的建议、希望对您有帮助、祝您降